Consejos y recomendaciones del Ministerio de Sanidad y Consumo para afrontar una “ola de calor”:
-Durante los días de mucho calor, refrésquese cada vez que lo necesite.
-Beba agua abundantemente y consiga que niños y ancianos también lo hagan.
-Protéjase de la exposición directa al sol.
-Evite la exposición al sol en las horas centrales del día ( de 12 a 17 horas).
-Evite exposiciones prolongadas o dormirse al sol.
-Proteja especialmente a los niños y evite que los menores de tres años estén expuestos al sol.
-Proteja adecuadamente la piel, la cabeza y los ojos con ropa, sombreros o gorros y gafas de sol.
-Evite realizar esfuerzos físicos en las horas de más calor.
-Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados.
-Use ropa clara, ligera y que deje transpirar.
-Tenga en cuenta que las altas temperaturas afectan especialmente a niños, mayores y enfermos crónicos.
-Mantenga sus medicinas en lugar fresco, el calor puede alterar su composición y su efecto.
-Si está tomando medicación, compruebe que ésta no afecta a la sensibilidad a la radiación ultravioleta.
-No olvide que el riesgo de quemaduras solares se incrementa con la altura.
El teléfono de atención gratuito las 24 horas del día de Cruz Roja es 900 22 22 99.
-Utilice cremas con un Factor de Protección Solar (FPS) adecuado, aplíquelas 30 minutos antes de exponerse al sol y renuévelas cada dos horas y después del baño. .
-. Tipo I: personas de piel blanco-lechosa, albinos o pelirrojos, con ojos azules y pecas. Requieren un FPS de 50+.
-. Tipo II: sujetos con piel blanca, pelo rubio o pelirrojos, ojos azules o verdes y pecas. Deben recurrir a un FPS de 35+.
-. Tipo III: hombres y mujeres de piel blanca, generalmente de origen europeo, que necesitan un FPS entre 20 y 35.
-. Tipo IV: aquellos con piel ligeramente morena, pelo y ojos oscuros (muy típico en las áreas mediterráneas). Deben aplicarse una crema con FPS entre 15 y 20.
-. Tipo V: personas con piel morena (como los amerindios o hispanos). Necesitan un FPS entre 15 y 20.
-. Tipo VI: individuos con piel negra. Es recomendable un FPS de 15.
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