El Taichí es un arte marcial y práctica meditativa originaria de China. La maestra Yang practica Taichí y Chi Kung todos los días con su grupo en la playa de Las Canteras.

Dicen del Taichí que su práctica regular reduce el estrés al que nos somete la sociedad actual. ¿Cuáles dirías que son sus principales beneficios?

Los beneficios del Taichí son importantes, tanto para el cuerpo como para la mente. Aunque sus movimientos son lentos, el Taichí también permite reforzar los músculos de las extremidades inferiores. Por ejemplo, la postura del caballo ayuda a fortalecer la parte inferior del tronco. El Taichí hace hincapié en la transferencia del peso, la clara diferenciación entre lo lleno y lo vacío, y el control de los pasos. También es importante mantener los movimientos a la misma altura y conservar una postura correcta. A través de la práctica constante, se puede mejorar la estabilidad de las articulaciones y el equilibrio corporal. 

A diferencia de la danza, que se centra en la expresión artística, la belleza de los movimientos y las emociones, el Taichí pone más énfasis en el control corporal, la transferencia del peso, la percepción interna y la coordinación entre el cuerpo y la mente. Entonces, esta combinación del trabajo del cuerpo sobre la mente y viceversa influye en los dos aspectos.

Durante la práctica del Taichí, las manos, la mirada, los movimientos del cuerpo y los pasos se coordinan entre sí, haciendo que todas las partes del cuerpo trabajen de forma armoniosa. Con el paso del tiempo, aprendemos poco a poco a conocer mejor nuestro propio cuerpo. Todo fluye, todo está conectado. Nos movemos lentamente, como los gatos.

A nivel emocional, el Taichí nos ayuda a afrontar la vida con una actitud diferente. Antes de practicar, regulamos la respiración, relajamos el cuerpo y nos concentramos en los movimientos del momento presente. Esto nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la concentración y desarrollar una mayor conciencia de nuestro propio cuerpo. A través de la práctica prolongada, podemos alcanzar una mayor tranquilidad y estabilidad interior. El Taichí nos hace más fuertes y nos ayuda a mantenernos más centrados.

Por otra parte, la práctica en grupo añade una dimensión social importante, ya que se refuerzan los lazos humanos en lo que yo llamo “Familia de Taichí”. Se genera una empatía y cohesión de grupo muy real. Y a nivel psicológico, se va produciendo una transformación al avanzar en la disciplina. Mis alumnos y alumnas de Taichí se sienten muy bien alcanzando metas personales.

¿Qué aporta el mar en la mejora de la respiración y la relajación corporal?

La conexión del cuerpo con el ambiente natural es muy importante en la práctica del Taichí. El sonido de las olas, sentir el viento y el sol en tu cuerpo, mirar hacia el horizonte… ayuda a tranquilizar el cuerpo sobre la respiración. Todos los sentidos se abren al exterior con una focalización emocional que centra la atención en las sensaciones corporales y afectivas. A diario practicamos frente al mar unos 40 minutos antes de ir al estudio, donde puedo corregir con detalle los movimientos de mis alumnos y alumnas delante del espejo. 

¿Se necesita algún equipamiento o ropa especial para la práctica del Taichí?

La ropa debe ser amplia y confortable para facilitar los movimientos. También aconsejo que los zapatos sean flexibles y no resbalen. No es bueno descalzarse en la playa para practicar Taichí por la humedad de la arena, debido al tiempo lluvioso y las mareas. En la medicina tradicional china se insiste en mantener el calor del cuerpo, por eso, los trajes de Taichí cubren las muñecas y el cuello, además de ser muy elegantes y vistosos al moverse con los ejercicios. 

¿Podrías explicarnos las diferencias entre el Taichí y el Chi Kung?

El Taichí se relaciona con movimientos de las artes marciales y el Chi Kung (Qi Gong) al equilibrio de cuerpo y la mente mediante la atención en la energía interna. Hay dos formas de Taichí: una se dirige hacia la salud y otra es un arte marcial que se basa en técnicas de defensa y combate. Quiero explicar que en China hay dos clases de artes marciales, una modalidad es interior y otra exterior, y el Taichí se incluye en la primera. Por tanto, su entrenamiento debe ser guiado por un maestro en su avance hacia estadios superiores.

Con el tiempo, su práctica se convierte en poder personal. La salud se refuerza y se envejece con mayor calidad de vida. La gran longevidad en China es muy frecuente. La energía interna aumenta con los ejercicios al potenciar la zona sacra y renal que, según la medicina china, es el centro energético del ser humano. El Chi Kung controla la respiración y la focalización de la mente sobre el cuerpo con movimientos muy simples o estáticos. En realidad, el Taichí incluye el Chi Kung, es la fuente de su profundidad.

Las personas que pasean por la playa de Las Canteras observan hipnotizadas la belleza del Taichí y, a menudo, suelen preguntarse si es una disciplina adecuada para todas las edades o, por el contrario, su práctica requiere ciertas condiciones físicas. ¿Qué les aconsejas?

El Taichí es accesible a todas las personas, pero se adapta a la edad, a las condiciones físicas o a un estado de salud especial. Cada persona es un mundo. Por ello, las clases son diferentes según el nivel y el objetivo de cada uno. Por ejemplo, el horario de mañana de lunes a viernes, de 9:30 a 11:00 h., se dedica al Taichí estilo Yang para principiantes y nivel intermedio. Por la tarde también hay una clase dirigida a alumnos y alumnas de mediana y avanzada edad, en la que practicamos el estilo Chen de Taichí (Dajia) a un ritmo más suave.

Las clases se imparten los lunes y miércoles, de 19:00 a 20:30 h. También hay clases dirigidas a jóvenes con una buena condición física que desean mejorar su nivel marcial, en las que practican el estilo Chen de Taichí (Xiaojia) en el mismo horario, los martes y jueves. Además, de lunes a viernes, temprano, de 9:00 a 10:00 h., ofrecemos clases de Qigong y Zhan Zhuang (postura de pie) dirigidas especialmente a personas mayores y a aquellas con una condición física más limitada.

Entrevista realizada por Teresa Iturriaga Osa

Contactar con la maestra Yang (Whatsapp+34 688134468)