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“Qué inapropiado llamar Tierra a este planeta, cuando es evidente que debería llamarse Océano”. Arthur Clarke

Temperaturas agradables. Intervalos de nubes y claros. Luna llena 

Alimentos que ayudan a proteger la piel de la radicación solar

Es un post de  Marta García Cueto
Ahora que llega el buen tiempo y empezamos a ir a la playa es importante protegernos bien del sol. ☀ Tanto por fuera como por dentro. 💆🏼‍♀️
Estos alimentos que veréis a continuación son buenos aliados para mantener nuestra piel sana!!!  😊

Las ensaladas, además de ser refrescantes, suelen hacerse con vegetales de hoja verde (lechuga, espinaca, brócoli, apio) que nos hidratan y además ayudan a regenerar la epidermis gracias a su alto contenido en vitaminas.   🥬🥗    

La fruta, en especial la roja es alta antioxidantes, lo que promueve las defensas naturales de nuestra piel.  🍒🍓🍇
También el tomate, es un alimento estupendo para combatir los rayos ultravioletas. 🍅

Por otro lado, ese aguacate que tanto nos gusta, tiene un alto contenido en vitamina E, lo que favorece la creación de una barrera de protección para la piel. 🥑

Las nueces, los pescados y mariscos son ricos en vit. Q10 (coenzima que se daña durante la exposición solar). 🐠🐟

Los alimentos ricos en betacarotenos tales como la calabaza, las zanahorias, los melocotones, albaricoques, la papaya y los pimientos, son un estupendo aliado ya que evitan daños de la radiación solar. 🥕🍑🍊

Otro factor super importante es la ingesta de líquidos, no olvides hidratarte adecuadamente bebiendo suficiente agua.💧💧

Con estos alimentos y una protección externa adecuada con cremas solares tendrás la piel bien protegida!!!
 *Información obtenida de la Sociedad Española de Medicina Antienvejecimiento y Longevidad.

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