Las ensaladas, además de ser refrescantes, suelen hacerse con vegetales de hoja verde (lechuga, espinaca, brócoli, apio) que nos hidratan y además ayudan a regenerar la epidermis gracias a su alto contenido en vitaminas. 🥬🥗
Por otro lado, ese aguacate que tanto nos gusta, tiene un alto contenido en vitamina E, lo que favorece la creación de una barrera de protección para la piel. 🥑
Las nueces, los pescados y mariscos son ricos en vit. Q10 (coenzima que se daña durante la exposición solar).
Los alimentos ricos en betacarotenos tales como la calabaza, las zanahorias, los melocotones, albaricoques, la papaya y los pimientos, son un estupendo aliado ya que evitan daños de la radiación solar. 🥕
Otro factor super importante es la ingesta de líquidos, no olvides hidratarte adecuadamente bebiendo suficiente agua.
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